ירחון רומי חוכמה

ספטמבר 2010

אני מאחלת לכם קריאה מהנה באהבה רומי חוכמה

קישורים לכתבות:

1. הפרעות קשב וריכוז:

 -  ההסבר המדעי

 - גורמים סביבתיים.

 - הטיפול הטבעי.

-  תזונה מאזנת לילד

- מזונות אסורים- המעצימים את הבעיה.

- השפעת תזונת האם בזמן ההריון ומניעת היפראקטיביות. 

2. קשב וריכוז בראיה הוליסטית

3. מתכוני החודש.

4. טיפ החודש

5. מידע על סדנאות וקורסים הנפתחים בקרוב.

הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז- ההסבר המדעי

הפרעת קשב וריכוז –זה שם כולל לבעיות קשב וריכוז הכוללות בתוכו את הadd  ו HDHA.

2% מהילדים בישראל עד גיל 18 מאובחנים מדי שנה כסובלים מהפרעות קשב וריכוז, ולפי נתונים בינלאומיים ההפרעה מופיעה אצל 8%-5% מהילדים בגילים אלה. על פי הערכת מחלקת הרוקחות של משרד הבריאות, ב-2002 נמכרו 2 מיליון כדורי ריטלין לכ-35 אלף ילדים.כ-80%   מהילדים המאובחנים מראים סימנים להפרעה גם בגיל ההתבגרות, וכ 65%  בבגרות.

 (ADHD)Attention deficit Hyperactivity disorder

 זו הפרעה במערכת העצבים המרכזית, הגורמת לקשיים בהקשבה וריכוז, למידה וזיכרון, וכן לקשיים ביכולת לעבד ולמיין מידע וגירויים. למעשה ההפרעה נובעת מקושי בוויסות קשב, מיקוד וריכוז. תסמונת זו מלווה לעתים בהפרעות כגון הפרעות במצב הרוח, הפרעות חרדה, אימפולסיביות, היפראקטיביות, הפרעות התנהגות ולקויות למידה שונות.

מחקרים שונים מעלים את ההשערה כי ליקויים באזורים שונים במוח - כנראה גורמים לחוסר תפקוד של הנוירוטנסמיטור דופמין. חוסר תפקוד זה יוצר את הסימפטומים של הפרעת הקשב והריכוז. תמיכה להשערה זו מתקבלת מממצאי מחקרים, שבוצעו בקרב ילדים ומתבגרים הסובלים מההפרעה.

ה- Attention deficit disorder-ADD

מאופיין בעיקר אצלילדים הסובלים בעיקר מחוסר ריכוז, משתעממים מהר ומתקשים להתמיד במשימות. יש להם קושי בהתארגנות, בלמידת דברים חדשים, קושי בביצוע הוראות, בעיות זיכרון לא ברורות, איבוד של חפצים אישיים באופן תכוף, מעבר מהיר מדבר לדבר. ילדים עם הפרעה זו אינם היפראקטיביים או אימפולסיביים בדרך כלל, הם נחשבים לחולמניים, מפוזרים ואיטיים.בשונה מADHA  שחוסר האיזון במוח מתבטא לרוב בהיפראקטיביות ואימפולסיביות בנוסף לבעיה של הריכוז והקשב.

הטיפול הקונבנציונלי המקובל לאחר האבחון הוא נטילת רטלין.

הריטלין היא תרופה מעוררת(stimulant) שעובדת על מערכת העצבים המרכזית ומשמשת לצרכי טיפול בהפרעות קשב וריכוזADD ו– ADHD ובהפרעת הנרקולפסיה (רצון בלתי נשלט לישון). החומר הפעיל אצל ריטלין נקרא מתילפנידאט והוא משפיע על חומרים כימיים במוח (נוירוטרנסמיטורים) כמו דופמין ונוראדרנלין. אלו שני חומרים שקשורים למערכות המווסתות הן את הקשב והריכוז והן את רמת ההיפראקטיביות והאימפולסיביות.

הריטלין, שהוא חומר שומני, מצטבר ברקמות השומן ובמוח למשך שנים, ורק חלקו יוצא מן הגוף.
הוא עלול לגרום לתלות (כפי שרשום גם בעלון התרופה).  אפשר לראות זאת כאשר הילד עצמו לא רוצה שיפסיקו לו את הכדור

ריטלין מוגדר בחוק כסם מסוכן וממכר  ולראיה-הריטלין מאוחסן בכספת של בית המרקחת עם הגבלות על החזקה ומכירה שלו(ומשמש כיום כסם הסנפה מוכר בקרב צעירים). הריטלין שהוא למעשה סם מרץמתחיל פתאום להמריץ את הילד כשהריכוז שלו בדם יורד בהדרגה.  זה עלול לגרום  להתנהגות פסיכוטית לא נשלטת, לעיתים עד כדי כעסים, אלימות, דיבור ללא הפסקה, עצבנות, חוסר יכולת לשלוט בעצמו..  ולכן חשובה האבחנה ומידת עוצמת התסמונת כדי להחליט באיזה טיפול לבחור וכאשר נוטלים רטלין יש לשים לב עם הרופא המטפל למינון התרופה   ומומלץ לשלב עם מגמות שונות ברפואה הטבעית.

גורמים סביבתיים-

נראה שגורמים סביבתיים מעצימים בעיות של קשב וריכוז:

 זיהום של מתכות כבדות הן יריבות של ממש למינרלים בגוף כמו אבץ, מגנזיום וכרום, המפעילים את מערכות האנזימים. משלב עיבור, הילד נמצא בסיכון לזיהום מצד מתכות גבוהות. לדוגמא תכולת העופרת באוויר שאנו נושמים גדלה במידה מרובה, וזאת בעיקר בשל תכולת העופרת בדלק המכוניות, ובמקביל,  בשל גידול מספר המכוניות הנוסעות בכביש.

הן עופרת והן עודף נחושת בגוף האם עלולים להשפיע על מערכת העצבים של הילד עוד בטרם נולד, כמו גם קדמיום הנפלט בעישון סיגריות או אלומיניום המצוי בסירים או במשקאות בפחיות אלומיניום. או באכילה מוגברת של טונה העשירה בכספית.

חקלאות מתועשת

עיבוד חקלאי מתועש הוביל לחוסר איזון כימי במזון שבא אל פינו.דשנים המוחדרים לאדמה לעידוד צמיחה מהירה של שתילים, בו בזמן משנים את תכולת המינרלים בצמח, הצמחים גדלים בקצב לא טבעי , ולכן אינם מצלחים לספוח די מינרלים כמו אבץ, מנגן, כרום, סלניום ומגנזיום. פירוש הדבר הוא שיש רמה נמוכה של מינרלים אלה במזונות העולים על שולחננו.

שאריות מדבירי חרקים חריפים הפוגעים בתפקוד מערכת העצבים של החרק, אותם אנו אוכלים. לחומרים  מדבירים מעין אלה השלכה מצטברת דומה על גם הגוף האנושי.

קיומם של חומרים אנטיביוטיים בחלב ובבשר נובע ממנות האנטיביוטיקה שמקבלות הפרות למניעת מחלות זיהומיות. האנטיביוטיקה הורסת את התרבות חיידקי המעיים הדרושים לפעולת העיכול, ומשום כך מפריעים לפירוק והטמאה הנורמליים של תהליך עיכול המזון.

הטיפול הטבעי ב-  ADD/  ADHD

הפרעות קשב וריכוז מושפעים מארבעה דברים:

1. תורשה
2. תזונת הילד
3. תזונת האם בזמן ההריון
4. גורמים סביבתיים

תורשה-

רוב העובדות מצביעות על מודל של בעיה גנטית-  בתוספת השפעת גורמים סביבתיים.

מחקרי אימוץ תומכים בבסיס הגנטי של הפרעות קשב וריכוז.  הם מצביעים על אחוז גבוה יותר באופן משמעותי של הפרעות קשב וריכוז אצל ההורים הביולוגים, מאשר אצל ההורים המאמצים של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז.

מחקרי תאומים אף הם תומכים באופן משמעותי בבסיס הגנטי של הפרעת קשב וריכוז.

דיווחו על מתאם של 51% לגבי תאומים זהים לעומת 33% לאחים בלתי זהים.

חלק גדול מהורים של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז סבלו או עדין סובלים מהפרעות קשב וריכוז.

תזונה מאזנת לילד:

לתזונה  תפקיד חשוב באיזון  הנפשי והגופני בהפרעות קשב וריכוז   

סוכר ותת סוכר בדם

אין כלל ספק כי מזונות עם תכולת סוכר גבוהה משפיעים על התנהגות הילדים וגורמים להם להיפראקטביות ולקשיי ריכוז. המנגנון קשור לגבי יצירה עודפת של אינסולין בעקבות רמות הסוכר הגבוהות הגורמות לירידה קיצונית ברמות בסוכר , הגוף מגיב בחולשה ובעייפות ומשחרר הורמונים ממריצים מבלוטת האדרנל שגורמים להתנהגות היפראקטיבית ולחוסר מנוחה.  באבחון האירידיולוגי ניתן לראות חולשה בתפקוד הלבלב שגורמת לנפילות סוכר.

אלרגיות ואי סבילות למזון

תאורית ד"ר פינגולד מקשרת בן מזונות ותוספים כימיים  כאחראים עיקריים ל הפרעות קשב וריכוז.

הדרך העיקרית לדעת האם הילד רגיש למוצר מזון כל שהוא היא באמצעות הוצאת המזון החשוד כגורם אלרגיה מהתפריט למשך מספר ימים. במהלך אותם ימים בודקים אם חל שינוי כל שהוא בהתנהגות הילד.  לאחר מספר ימים מחזירים את הרכיב לתפריט במינון ובתדירות גבוה ושוב בודקים אם יש שינוי כל שהוא בהתנהגות הילד.

  המזונות האלרגנים הנפוצים: חלב פרה, סויה, שוקולד, פירות הדר חוץ מלימון, בוטנים, חיטה, ביצים, מזונות משומרים או בעלי צבע מאכל וממתקים בכלל/

קנדידה

פטריית קנדידה בגוף היא פטרת שקיימת במערכת העיכול ושמתרבה בגוף על ידי אנטיביוטיקה, סטרואידים, צריכת יתר של סוכר, או עקב הדבקות בפטרייה בתעלת הלידה של האם או בזמן הנקה. הימצאותה מתאפיינת בתופעות של אלרגיה, נמנום, חוסר יכולת להתרכז, כאבי ראש, שינויים תכופים במצב הרוח ועוד. ניתן לזהות אם יש פטרייה על ידי בדיקת צואה במעבדת "מזור" בפתח תקווה וכן באמצעות אבחון קשתית העין.

מחסור בברזל

מחסור בברזל הוא מחסור התזונתי הנפוץ ביותר אצל ילדים . מחסור בברזל גורם בין השאר לבעיות שינה, הקשבה פחותה, וחוסר התמדה. כל אלה משתפרים במתן ברזל לילדים.

דלקות אוזן תיכונה:

לפני שקופצים למסקנות  חשוב לבדוק את השמיעה. ילדים הסובלים מאיבוד שמיעה מתון או חמור סובלים מן הסתם מקשיי לימוד. דלקת אוזן תיכונה נפוצה פי שניים אצל ילדים בעלי ליקויי למידה ביחס לילדים שאין להם ליקויי למידה.

הטיפול הטבעי

מומלצת תזונה אורגנית שמשפרת מאוד את מצב הילד.

יש להימנע מקמח לבן ומוצריו ולצרוך דגנים  מלאים , גם בפסטה , ב לחם ובדגני הבקר.

מומלץ עוף אורגני או ללא אנטיביוטיקה, מוצרי חלב עיזים, ביצים אורגניות, וירקות ופירות אורגניים.

המתוקים המותרים:

1.מעדן תמרים ואגוזים

2.חלבה מלאה

3. פירות יבשים מושרים- משמשים מיובשים, חמוציות ממותקות במיץ תפוחי עץ שהושרו בחלב סויה     במשך הלילה.

4. תפוחי עץ אפויים.

5. סילאן עם טחינה אורגנית (אני משתמשת בזו של נאות סמדר).

6. ריבה ללא תוספת סוכר של פירות יער או שזיפים או משמש.

7.עוגיות מקמח מלא או מכוסמין ללא סוכר במילוי תמרים.

8.שייק פירות- תערובת המכילה בננה, תפוח עץ, תמרים יחד עם חלב סויה או חלב עיזים.

עשר המזונות  המומלצים:

1. פירות יער ותפוחי עץ.
2. ירקות ירוקים- ניתן להכין ירקות מאודים בתוספת חמאת קשיו.
3. זרעים וגרעינים- ניתן לפזר על הסלט גרעיני חמניות או שומשום או גרעיני דלעת.
4. קטניות- קטניות עשירות בסיבים תזונתיים ובמרכיבי תזונה נוספים.
5. אבוקדו- מקור לחומצות שומן בריאות.
6. ממרח חומוס טבעי.
7. זרעי פשתן- עשירים באומגה 3 ניתן להוסף לדיסת שבולת שועל או לכדורי קינמון ואגוזים.
8. חסה, סלק , גזר וכרוב – עשירים במרכיבי תזונה .
9. טחינה מלאה- עשירה ביותר במינרלים . מכילה כמויות גדולות של סידן, ברזל, מגנזיום, נחושת, מנגן , אבץ, ויטמינים וסיבים תזונתיים.
10. שמן זית- בכבישה קרה עם חומציות עד 0.8 לתיבול ובישול.

מזונות אסורים - המעצימים את הבעיה

1. חמאה וגבינה- מזונות אלה מכילים כמויות עצומות של שומן רווי ושל מזהמים כימיים הנמצאים בשומן זה.
2. צ'יפס וחטיפים מלוחים- עשירים בשומנים מסוג טרנס, במלח ובחומרים מסרטנים.
3. דברי מאפה וממתקים אחרים המכילים סוכרים, ושומנים מסוג טרנס- עשירים בשומני טרנס, בסוכר ובחומרים מלאכותיים אחרים.
4. נקניקים, נקנקיות , בשרים מעושנים או עשויים על מנגל ומעדני בשר אחרים- אלה מכילים מרכיבי N-ניטרוזו שמסרטנים.
5. מוצרי חלב פרה.
6. מיצים תעשייתיים, משקאות מוגזים ותרכיזים של מיצים תעשיינים.
7. דגני בוקר עתירים בסוכר.
8. חטיפים המכילים צבעי מאכל וחומרי שימור.
9. אכילה של לחם לא מלא, פסטות לא מלאות, ותפוחי אדמה העשירים בסוכר.

צמחי מרפא ותוספי מזון

מומלץ לתת לילדים אומגה3  ללא כספית (יש ממקור צמחי) ,Bקומפלקס בטיפות, וברזל בנוזל לפי הצורך רק אחרי בדיקת דם - מומלץ פלורדקס.

צמחים מומלצים : רוזמרין רפואי, בקופה, קמומיל, סקוטלריה, סכיזנדרה סינית ועוד. כמובן יש להתייחס לסוג הפרעת קשב וריכוז ולהתאים תמצית לילד.

ניתן לרכוש ממני את התמציות על פי תשאול.

אבחון אירידיולוגי והקשר שלו להפרעות קשב וריכוז

שיטת האבחון האירידיולוגי  המודרנית קיימת מאות שנים. והיום ניתן להסביר אותה גם מבחינה מדעית. מערכת העצבים כוללת עצבים המקשרים את המוח, אברי הגוף וקשתית העין. כלומר כל מה שקורה בגוף משתקף בקשתית העין בעזרת מערכת העצבים האוטונומית.

בקשתית העין ניתן לראות תכונות המבנה המולד- כלומר ניתן לראות נטיות גנטיות שיכולות להשאיר במצב רדום חיים שלמים, או יכולות להיות מופעלות ע"י גורמים תזונתיים, סביבתיים ורגשיים.

לכן אני כמטפלת יכולה להשתמש בנתוני הבסיס הגנטי של האדם ולדעת איך לטפל ולחזק את הגוף ואת הנפש בצורה מדויקת.

ניתן לראות את הגורמים שיכולים להעצים את בעיית קשב והריכוז ולנטרל אותם.

ישנם מצבים של הפרעות קשב וריכוז מאוד קשות שהטיפולים הטבעיים לא עזרו והאופציה האחרונה שנשארה היא להשתמש ברטלין. ניתן לשלב טיפול טבעי יחד עם רטלין.

תוספים מלאכותיים ואבחון אירידיולוגי

במחקר פיינגולד שנעשה ב1973מראה על קשר בין צבעי מאכל וחומרי טעם וריח לבעיות של קשב וריכוז. באבחון האירידיולוגי ניתן לראות ילדים הרגישים יותר לחומרים כימיים ורעלים דרך סימן שמראה על חולשה בתפקוד הכבד שמפרק את הרעלים.לסיכום רעלים סביבתיים וחסרים תזונתיים עלולים למלא תפקיד משמעותי בהרס של מערכת העצבים של ילד קטן.

תפקיד ההורים:

הורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז צריכים תוכנית טיפולית משפחתית.

ילדי קשב וריכוז מתמודדים עם קשיי סדר וארגון, לכן רצוי להגדיר פעילות יומית מראש כל שבוע, חוסר הודאות גורם להם לבלגן וריגוש מיותר. הם זקוקים לסדר חיצוני על מנת לגרום לסדר פנימי.

רצוי ליצור טבלת משימות של פעילות יומית שכוללת חלוקה למשימות מפורטות כולל זמנים – בוקר , צהרים וערב, הטבלה תכלול חוגים, משימות, מסיבות, זמן לשיעורים ומבחנים..

תוכנית זאת מפחיתה את הלחץ וחוסר הודאות ומאפשרת לילדים לעמוד בלוח זמנים, לתכנן מראש וזמן עיכול של אירועים.

השפעת תזונת האם בזמן ההריון

מניעת היפראקטיביות לפני ההתעברות

במחקר אמריקני שנעשה בחתולים, התגלו ממצאים שעל פיהם חוסר בנוכחות מינרלים אצל החתולה האם הביא לתגובות אלרגיות בקרב גוריה. במחקר שנערך בצ'רינג קרוס הוספיטל בלונדון, מצא ד"ר אלן גרנט כי בקרב המבוגרים  הגבירו העישון והגלולה למניעת הריון את הסיכוי לאלרגיות מזון. ידוע שהעישון מעלה את רמות הקדיום והעופרת ומוביל להורדת אבץ וויטמינים מקבוצת B.

והגלולה מורידה את רמות האבץ, המנגן, וויטמיני B  וC. לכן אפשרי שילדים הנולדים לנשים מעשנות או לכאלה שנטלו גלולה למניעת הריון למשך תקופה ממושכת, נולדים חסרים יסודות תזונתיים אלה. שכן החסרים בגוף האם משפיעים על העובר.

במאגר הנתונים של HACSG, שנאסף מלמעלה מ- 700 ילדים היפראקטיביים, מראה ש72% מילדים אלה היו היפראקטיביים עוד ברחם אימם.

קשתית העין היא שונה אצל אנשים שונים. כבר בשלב העוברי משתנים כלי הדם בקשתית בהתאם לתזונתה ותחושותיה של האם.

נשים סיניות, נוהגות לנקות את המערכת הסילוקית כשישה חודשים לפני ההריון.

האם אפשר למנוע היפראקטיביות ? לדעתנו, התשובה לכך חיובית..

עקרונות התוכנית:

1. לפני ההתעברות האישה שני ההורים צריכים להתחיל לשמור על משטר תזונה .
2. שני ההורים צריכים להימנע  משתיית אלכוהול לפני ההתעברות.
3. יש להפסיק ליטול את הגלולה שישה חודשים לפני ההתעברות
4. חצי שנה לפני ההתעברות, בני הזוג צריכים לנסות לוודא שאינם סובלים מזיהומים, כולל זיהומים של אברי המין, דרכי שתן, טפילים במערכת העיכול, חסרים תזונתיים או משקעים של רעלים בכבד.
5. שני ההורים חייבים להפסיק לעשן.
6. מאחר ששיעור גבוה מקרב הילדים ההיפראקטיביים נולדים למשפחות אלרגיות, ולרבים מאוד אמהות הסובלות ממיגרנות  (בדרך כלל על רקע אלרגי), חשוב עד מאוד לבדוק – בטרם ההתעברות אלרגיות שונות למזון. תינוקות עלולים להיחשף לתגובה אלרגית לעוד בהיותם ברחם אימם.

קשב וריכוז בראיה הוליסטית:

היום אנו חיים בעידן עמוס במידע, עמוס בפעילויות, סדר היום שלנו עמוס, עמוס ועמוס ... ישנם ילדים אשר סף הרגישות שלהם גבוה יותר וכמות האנרגיה שלהם גדולה יותר, ולכן קשה להם לתעל את האנרגיה הזו - את עודף האש שקיימת אצלם. ילדים אלה נוטים להשתעמם בקלות יתר  ולאבד את הריכוז, ואז בזמן שנותר להם עד סוף השיעור או עד סוף הפעילות, הם מפריעים או מתבודדים או מאבדים את הסבלנות ויוצאים אל מחוץ לפעילות בדרך זו או אחרת.

הפרעת קשב וריכוז היא תופעה נפוצה בכ- 10% מהילדים, התופעה מתבטאת בכמה מישורים:

• בעלי בעיות ריכוז בעיקר.
• בעלי פעלתנות יתר ואימפולסיביות בעיקר. 
• בעלי הפרעה משולבת.

מאוד חשוב לבדוק ולהבין באיזו הפרעה מדובר בדיוק או האם יש שילוב שלהם על מנת לבחור את הטיפול הנכון לילד. חשיבות האבחון היא גם על מנת לדעת מי מהילדים חייב לקבל תרופות כמו רטלין ולמי מהילדים ניתן לעזור על ידי שימוש ברפואה טבעית או בשילובן.

 ילדים אלו מקבלים  בקלות יתר רטלין מהמאבחנים. וזאת על מנת להשתיק את הסימפטומים לכמה שעות, כדי לעזור למחנכות להעביר את השיעור ללא הפרעות (היום יש כ- 40 תלמידים בכיתה וזה מפריע לתפקוד השיעור).  מה שקורה זה שאין התייחסות נכונה לילדים הללו כי הם אינם מבקשים שיסגרו  אותם, להיפך - הם מבקשים עזרה להוציא החוצה את המקומות הללו שאין להם ביטוי.

הילדים הללו זקוקים למעשה לאיזון וניתן לעזור להם באמצעות אורח חיים בריא יותר. ניתן לעזור להם  על ידי מתן תמציות פרחי באך, אשר יכולות לסייע ולאזן אותם ולתת להם תמיכה נפשית. כדי לקבוע מה תכיל התמצית בדיוק נעשה תשאול מקיף לכל ילד על מנת למקד את התמציות לבעיה   הספציפית אצל אותו ילד.  ניתן גם לשלב טיפולים של דמיון מודרך, שיאצו, פעילות ספורטיביות ,רייקי וכו'.

כדאי מאוד להפחית מהלחץ בו נתון הילד, ולשלב אותו במסגרות חינוכיות יותר פתוחות, בו הוא יקבל  מרחב פיזי. ניתן לשייך מרחב פיזי זה למרחב של עולמו הפנימי של הילד . מסגרות אלו משלבות – יצירה, דרמה,מוזיקה, ופעילויות ספורטיביות אשר מאוד מאזנות את הילדים ונותנות לפוטנציאל שלהם ביטוי גדול.

למרות שהיום יש נטייה לשייך באופן אוטומטי את הילדים הללו לתבנית ה "קשב וריכוז", ההתייחסות חייבת להיות אינדיבידואלית. תיוג שבלוני כזה  יכול לפספס את הפוטנציאל שיש לילד. חשוב לתת לילד כבוד, להקשיב לו, לתת לו מרחב, חיזוקים חיוביים וכמובן לשים גבולות איפה שצריך. כי ילד הוא אדם, ואדם הוא כידוע עולם שלם שאין שני לו.

מתכוני החודש

שלגון לימון- מתוק וטעים גם בלי סוכר פשוט

מצרכים:

• 4 לימונים
• 1/2 כוס ( 125 מ"ל) עלי מליסה רפואית דחוסים מעט.
• 2 כוסות (500 מ"ל) מים רותחים.
• 1/3 כוס (75 מ"ל) סירופ אגבה

אופן ההכנה:

• גררו את קליפתו של לימון אחד והניחו בצד.
• סחטו את הלימונים במסחטה חשמלית או ידנית.
• קצצו את עלי המליסה הרפואית.
• הכניסו לקערה את המים, מיץ הלימון, קליפת הלימון, המליסה הרפואית הקצוצה וסירופ האגבה.
• ערבבו בקערה  וחלקו בכוסות או בכלי אחר להגשה והקפאו.
• ניתן להחליף את מיץ הלימון במיץ תפוזים לקבלת שלגון תפוז, כנ"ל גם לרימונים ותפוחים.
• במידה והילד לא משתף פעולה ניתן להוסיף עוד 2-3 כפות סירופ אגבה.

גלידת יוגורט עם פירות יער, לימון וסירופ אגבה

מצרכים:

• 3 כוסות פירות יער טריים או קפואים או מופשרים.
• 1 כף קליפת לימון מגוררת.
• 2  כפות מיץ לימון.
•  3/4 כוס סירופ אגבה או יותר.
• 400 גרם (2 מכלים) יוגורט – לפחות 3% שומן מחלב עיזים.

אופן ההכנה:

1. מערבבים את כל החומרים בעזרת מטרפת יד.
2. מעבירים לקערת מעבד מזון עם להב מתכת ומעבדים לתערובת אחידה. מעבירים לקערה, מכסים ומאחסנים במקפיא למשך 30 דקות.
3. מוציאים ומעבדים שוב את התערובת במעבד מזון למשך 5 דקות. מחזירים לקערה, מכסים ומקפיאים שוב – הפעם למשך 45 דקות. חוזרים על הפעולה פעמיים נוספות. מעבירים למקפיא ל- 8 שעות לפחות לפני ההגשה.
4. להגשה, מניחים כדור או שניים של הגלידה בכוסות הגשה , שמים מעל מעט פירות יער,פרוסות לימון ומעט סירופ אגבה. 

טיפ החודש:

מאוד מומלץ לילדים הסובלים מבעיות קשב וריכוז להתאמן באומניות לחימה ויוגה. שיטות אלה מפתחות בטחון עצמי, כושר גופני, נימוסים, ריכוז נפשי ומשמעת עצמית. תחת התמקדות זו ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז פורחים ציוניהם משתפרים וההתנהגות הבלתי הולמת דועכת.

לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה ... 

בחודש אוקטובר ונובמבר נפתחות סדנות חדשות בקליניקת "רומי חוכמה"

24/10/10- סדנת הרזיה ואורח חיים בריא למידע נוסף לחצו כאן.

03/11/10- סדנת הכנת הגוף להריון למידע נוסף לחצו כאן.

חדש- קורס אירידיולוגיה למטפלים נפתח ב- 25/10/10 – למידע והרשמה לחצו כאן.

 רומי חוכמה

052-8781537 פקס- 09-7745305

מרפאה: שד' מנחם בגין 1, רעננה

mabatlateva@013net.net

hochmar@013.net

הערה חשובה - בהרשמה לירחון אתם הופכים להיות חלק מרשימת התפוצה של רומי חוכמה.

אנא כנסו לאתר הבית להרשם, ההרשמה נמצאת בירחון.

אם אתם חושבים שחברכם ירצו להנות מהעיתון אנא המליצו להם להרשם ונשמח לצרף אותם.

www.hochma.co.il

כל הזכויות שמורות לרומי חוכמה.