לידה – התאוששות הגוף
לפרטים נוספים על לידה והתאוששות הגוף ולייעוץ טלפוני ראשוני ללא התחייבות התקשרו אלינו
בטלפון – 052-878-1537 ונשמח לייעץ.
ירחון רומי חוכמה – מבט לטבע מרץ 2013 התאוששות הגוף לאחר לידה
לידה של תינוק מסמלת שינוי רציני בחיים הן לגוף והן לנפש. גוף האם מתמודד עם טראומת הלידה על כל המשתמע מכך, תוך כדי הנקה ותפקוד.
חוסר האיזון ההורמונלי משבש את החיים החל מדכדוך קל אחרי לידה או דיכאון ממש, דרך כאבי טחורים ועצירות, ועד כתמי פיגמנטציה על העור, ונשירת שיער.
בתקופה זו את צריכה לחזק את גופך לאחר ההיריון ולדאוג לחלב איכותי בזמן ההנקה לתינוק.
כיצד ניתן להתמודד עם כל התופעות הללו בדרך הטבעית? מה מומלץ לאכול בהנקה? איזה מזונות יזרזו ירידה במשקל איזה חסרים ניתן לראות באירידולוגיה? איזה מזון מומלץ לצרוך ? מה קורה עם החשק המיני? וגם- כיצד מתאוששים מניתוח קיסרי? כל זה בעיתון שלפנינו.
אני מאחלת לכם קריאה מהנה רומי חוכמה.
תופעות הנגרמות מחוסר איזון הורמונלי
מצב הרוח
לידתו של תינוק היא אירוע מורכב בחיי האם ובתקופה שאחרי לידה עוברת האם תהפוכות בגוף ובנפש. בתקופה זו יש שינויים במצב הרוח שנקראים "דכדוך אימהי".
- רגישות ופגיעות ונטייה למצבי בכי
- תחושות עצב
- מועקה
- חרדה
- דאגנות יתר
- תחושת בדידות קשה
- תחושות של אשמה ובושה
- קשיי שינה
בקשי מהסובבים אותך רגישות למצב, שכן מקור התופעה בשינויים הורמונאליים לאחר לידה.
פיגמנטציה הורמונאלית
יתר פיגמנטציה הינה תופעה אופיינית להריון, ונשארת גם לאחר מכן בטבור, בפטמות ובעור הפנים .לאחר לידה הכתמים מתבהרים בהדרגה. נטילת ויטמין C באופן קבוע עשוי להגדיל את הסיכויים להעלמות הכתמים.
סימני מתיחה על העור- בתחילה אדומים ולאחר זמן הם מכסיפים. עיסוי בשמן קלנדולה, ויטמין E או שמן מקדמיה פעם ביום אחרי מקלחת עשוי להחזיר את הרקמות לגמישות טובה במהירות.
משקל
קרוב ל-6 ק"ג יורדים בלידה עצמה ובעשרה הימים הבאים עקב השתנה והזעת יתר ניתן לצפות לירידה נוספת של 3-4 ק"ג נוספים, שאר עודפי המשקל יורדים במהלך החודשים הבאים, ואין טעם לזרז או ללחוץ את התהליך.
אפשר לרזות בצורה טובה ובריאה באמצעות אכילה מאוזנת והתעמלות מתאימה. אבל אסור להגזים!! חייבים לשמור על פרופורציות כדי שהתינוק לא יסבול.
נשירת שיער ושינו מראהו לאחר לידה
בזמן הריון האישה עוברת שינויים שונים, כולל שינויים בשיער שלה. אחרי לידה הרבה פעמים השיער נהייה דקיק יותר ונושר בצורה אינטנסיבית ביותר.
אצל נשים שאינן מניקות נשירת שיער לאחר לידה גדולה יותר, מאחר והנקה עוזרת לחזור למצב ההורמונאלי שהיה לפני הלידה בצורה הדרגתית וידידותית יותר לגוף.
במהלך ההריון רוב זקיקי השערה נמצאים בשלב הצמיחה ופחות שערות נמצאות בשלב הנשירה, כך שקיימת האטה בנשירה בתקופת ההיריון.
אבל כארבעה חודשים אחרי לידה המצב ההורמונאלי של האישה מתאזן ומתחילה נשירת שיער. זה נמשך כחודשיים.
לאחר מכן התהליך אמור להסתיים באופן טבעי. גורמים שונים עשויים להגביר את הנשירה הטבעית של השיער, כמו: מצבי מתח, חוסר שינה, תזונה לא מאוזנת ודלה בויטמינים ומינראלים, חוסר טיפול בשיער, שימוש בתרופות מסוימות.
אבחון אירידולוגי יגלה איזה ויטמינים או מינרלים חסרים בגוף אשר גורמים לנשירת השיער.
טיפים לעצירת נשירת השיער
- לבדוק אם יש צורך בהוספת ויטמינים מסוימים מקבוצת B
- לא לעשות דיאטות "כסאח"
- לדאוג להפגת מתחים
- לבדוק את תפקוד בלוטת התריס
- לעסות בעדינות את עור הקרקפת.
- לא להשתמש בפן
- לבדוק אם את אנמית
צמחי מרפא לחליטה
אנג'ליקה סינית, רוזמרין, סרינואה וסרפד
תזונה נכונה
- חשוב לצרוך תזונה עתירה בעלים ירוקים כמו חסה, עלי ביבי, ונבטים (ולהקפיד על אורגני כי הירקות העליים מקבלים הרבה ריסוס רעיל בחקלאות הקונבנציונלית ואי אפשר לשטוף אותו)
- מומלץ לאכול חלבונים בריאים כמו דגים, טופו וקטניות עם אורז.
- מומלץ להוסיף למזון גרעיני דלעת העתירים באבץ.
- אומגה 3 כמו מדג סלומון או מפשתן טחון מסייע לשערה.
- טחינה מלאה, שעועית אדומה או שחורה, עדשים שחורות וכוסמת עתירים בברזל.
- אם יש מחסור של B12 ניתן לקחת בכמוסות.
עצירות
העלייה ברמת הפרוגסטרון בתקופת ההיריון גורמת להרפיית שרירי המעיים ולהאטה בפעילותם. הירידה בתנועתיות המעי נמשכת גם מספר ימים לאחר לידה.
ישנה השפעה פסיכולוגית אצל רוב היולדות (בעיקר לאחר לידה ראשונה) שחוששות לבצע לחיצה ממושכת בשירותים עקב הכאב הפיזי הנובע מהתפרים. כמו כן, חלקן חוששות שמה התפרים יקרעו כתוצאה מלחיצות חזקות חוזרות ונשנות.
היחלשות שרירי רצפת האגן לאחר לידה עלולה לפגוע בתפקודו התקין של הרקטום ופי הטבעת ולגרום לעצירות.
שיטות לטיפול בעצירות לאחר לידה
תזונה – תזונה נכונה מתכונים בריאים המבוססים על סיבים תזונתיים, ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות תסייע הן לבריאותו של התינוק היונק והן להפחתה ניכרת בתופעות לוואי של עצירות בקרב האם.
נוזלים – הקפדה על שתייה מרובה של מים (לפחות 8 כוסות ביום) תסייע בהסדרת פעילות מערכת העיכול והמעי.
פרוביוטיקה – מחקרים מראים כי נטילת תוסף של חיידקים פרוביוטיים תורם הן להתפתחותו ולבריאותו של התינוק היונק והן לבריאות האם ולפעילות תקינה של מערכת העיכול שלה.
פעילות ספורטיבית – תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן הן במהלך ההיריון והן לאחר לידה, יסייעו במניעה של עצירות.
תרופות סבתא – תרופות סבתא תמיד עזרו לפתרון בעיות במערכת העיכול. שתייה של מים שהושרו בהם שזיפים, סלק יסייעו בהתמודדות עם תופעות של עצירות.
אלוורה – שתיית מיץ אלווורה אורגני מסייעת ליציאות.
טחורים
יש נשים שסובלות מטחורים במהלך ההריון , בזמן לידה ואחרי הלידה. מומלץ לשטוף את האזור במים קרים, לייבש היטב ולמרוח משחה או להשתמש בנרות עבור הטחורים הפנימיים.
שיטות טיפול בטחורים
מומלץ להרבות בשתיית נוזלים (כשמונה כוסות מים ביום), להרבות באכילת פירות, פירות יבשים וירקות. להרבות באכילת מאכלים עשירים בסיבים, דגנים, קמח כוסמין ולהוסיף שמן זית לתפריט יומי.
כמו כן, נמצא כי אמבטיות ישיבה חמות , הנחת רטיות המומליס או משחת המומליס על הטחורים מועילים להפחתת הכאבים ולהקטנת גודל הטחורים.
חיזוק השרירים הטבעתיים.
מריחת שמן ציפורן שמאלחש ואנטיספטי, שמן לבנדר המרגיע, משכך כאב ואנטיספטי ושמן אניס שהוא אנטיספזמוטי (עוזר בהרפיית שרירים). כל זה עדיף ביחס של 1 ציפורן+ 3 לבנדר+2 אניס על כל 3 כפות של שמן בסיס-(שמן שקדים ,שמן זית)
לא לנגב את הטחורים בנייר טואלט שמגביר את הגירוי, אלא להשתמש בבידה שמרכיבים על השירותים ושוטף את המקום.
תפרים וגינאליים
חשוב לשטוף את התפרים מספר פעמים ביום במים פושרים (או קרים – זה מרגיע). חשוב להשתמש במים זורמים. במידה ויש גם נפיחות ניתן לעסות את הצלקת במשחת הממליס בשמן לוונדר ופרופוליס , בתמיסת מגנזיום.
דיכאון לאחר לידה
כ-85% מן הנשים יחוו לאחר לידה שינויים במצב הרוח. אצל מרבית מהנשים הללו, התופעות יחלפו אחרי כמה ימים. אבל 15%-10% מן הנשים האלה יפתחו הפרעת דיכאון שלאחר לידה.
אבחון אירידולוגי יוכל לשים אצבע על חומרת המצב והסיבות לו.
הדיכאון עלול להתעורר עקב שינויים הורמונלים המתרחשים בגוף האשה במהלך ההריון ולאחר לידה, ביחוד בפרוגסטרון ובאסטרוגן הנמצאים באותה עת ברמת תפקוד נמוכה.
התופעה יכולה להיווצר גם בשל גורמים תורשתיים, כשבמשפחה יש היסטוריה של הפרעות נפש או היסטוריה אישית של הפרעות נפש.
כמו כן, דיכאון אחרי לידה עלול להופיע בשל גורמים סביבתיים, כגון חוויות מלחיצות במהלך ההיריון, חוסר תמיכה מצד המשפחה, אם התינוק נולד קודם זמנו, אם לתינוק שנולד יש בעיות גופניות , בעיות כלכליות.
דיכאון אחרי לידה יכול לקרות עקב שינויים פיזיולוגים בגוף האישה תחושת אפיסת כוחות, כאבים בתעלת הלידה, כאבים אחרי ניתוח קיסרי, כאבים בשעת ההנקה ובין היתר, קושי להפחית מן המשקל העודף.
דכאון שלאחר לידה שאינו מטופל עלול להמשיך הלאה. בדרך כלל טיפול קצר של פסיכולוג או טיפול תרופתי יכול לעזור לאישה להסתגל למצבה החדש ולחזור לתפקוד מלא ובריא.
ניתן לבקש מרופא המשפחה כדורים של צמח ההיפריקום לדיכאון.
הנקה
הנקה – זה בריא, זה מזין וזה מחזק את הקשר בין האם לתינוק.
הניקי את התינוק כרצונו משני השדיים.
אם התינוק ישן יותר מ-3 שעות במשך היום, מומלץ להעירו עד שמשקלו מתייצב.
שימי לב שהתינוק אינו יורד במשקל מעל 10%. הוא אמור לעלות מהיום ה-5-4 ולחזור למשקלו עד גיל שבועיים.
שבי בנינוחות, אחזי את התינוק בצורה אנכית או אופקית מול השד, כווני את השפה העליונה של התינוק מול הפטמה.
המתיני שהתינוק יפער את פיו, והצמידי אותו אל השד.
אל תתביישי לבקש הדרכה.
מה לאכול בהנקה?
נשים שמיניקות וצורכות פחות קלוריות או פחות ויטמינים ומינרלים מהמומלץ, משתמשות במאגרים של הגוף שלהן כדי לא לפגוע בהרכב החלב.
כלומר, איכות החלב וההנקה לא יפגעו, אבל יכולים להיווצר חסרים תזונתיים, בעיקר של מגנזיום, ויטמין B6, , אבץ וסידן.
כך למשל, כשבתזונת האישה המיניקה חסר סידן, הוא יילקח ממאגר הסידן בעצמותיה על מנת להבטיח את צורכי התינוק, מה שעלול לגרום לירידה בצפיפות העצם ופגיעה בבריאותה בעתיד.
התזונה בזמן ההנקה חייבת להיות איכותית ונקיה מרעלים מאחר כל מה שאת אוכלת עובר לתינוק דרך ההנקה.
את באמת צריכה לאכול יותר בזמן ההנקה מדובר על תוספת של כ500 קלוריות מעל הצריכה היומית הרגילה בן 2300 ל2500 קלוריות ביום. בזמן הנקה יש שריפה של 500-700 קלוריות ביום.
אישה עם עודף משקל יכולה לרדת ל1800 קלוריות רק לאחר שלושה חודשים לאחר לידה (לתת לגוף להתייצב).
התזונה המומלצת בזמן ההנקה ולירידה במשקל
חשוב שתדעי שהמלצות התזונה שאמליץ לפניך תפקידם יהיה לשקם את גופך לאחר תקופת ההיריון ולספק כל רכיבי התזונה שהגוף זקוק להם בתקופת ההנקה. ההרזיה בתקופת ההנקה יכולה להיות בטוחה וההנקה יכולה לסייע בתהליך.
פירוט התזונה
ירקות
אפשר לאכול ירקות טריים ללא הגבלה. כדאי לתת יותר דגש על מזונות ירוקים כמו חסה, עלי ביבי, ארטישוק, נבטים, אספרגוס זוקיני, בטטה, גזר , שן הארי, עלי תבלין.
קטניות
קטניות הן אחד מסוגי המזון האיכותיים בעולם. הקטניות מייצבות את רמות הסוכר בדם ומכילות הרבה חלבון. הקטניות כוללות, שעועית לסוגיה, גרגרי חומוס, עדשים, פולי סויה ומש. (שילוב של קטניות עם אורז או חיטה נותן חלבון מלא. לדוגמא, חומוס או מג'דרה). מומלץ להנביט אותם כדי למנוע גזים או לקנות אותם מונבטים בחנויות הטבע.
פירות
הפירות המומלצים לכולם הם: תפוח עץ, אגס, פירות יער, אשכולית, פומלית, קיווי, אפרסק, משמש, נקטרינה ושזיף.
דגנים מלאים
אורז בסמטי חום, קינואה, חיטת כוסמין , כוסמת, לחם שיפון. ( החיטה המלאה גורמת להרבה אנשים אלרגיות, אי סבילות לחיטה ויוצרת ליחה בגוף לכן פחות מומלצת- ליחה בגוף זה השמנה.
אגוזים וזרעים
מומלץ מאוד לאכול כ-30 גרם אגוזים וזרעים לא קלויים ביום. זה יעשיר אתכם ברכיבים תזונתיים חיוניים ובשומנים בריאים.
בתקופה זאת מומלץ לאכול שקדים העתירים בסידן והם חלבונים -ומבחינה מטבולית גורמים לירידה במשקל. מומלץ כ 15 יחדות ביום קלופים ולא קלויים. כמו כן מומלץ להוסיף כף גרעיני דלעת בסלט.
יש להמעיט באכילת מוצרים מהחי כמו בשר בקר, עוף, מוצרי חלב וביצים משום שהם מגבירים את החומציות בגוף – דבר הגורם לפירוק סידן מהגוף ולהאטה בירידה במשקל.
להימנע ממוצרי חלב מחלב פרה . מומלץ לבנה ויוגורט מחלב עיזים.
להוריד בשר אדום הגורם לחומציות ומחלות בגוף
ניתן לוותר על עוף או לאכול פעמיים בשבוע.
להגדיל את צריכת הדגים לפעמיים בשבוע.
ביצים – עד שתי ביצים אורגניות בשבוע
שומנים
שמן זית כתית עם חומציות עד% 0.8 מחזק את הכבד מאיץ ירידה במשקל. מומלץ לתיבול סלטים ובישול. .
שמן קוקוס כתית מעולה- מתחמצן פחות באפיה, טיגון, בישול. בהשוואה לשמנים אחרים שמתחמצנים בקלות בחימום והופכים לשמנים מזיקים. כאשר אופים בשמן קוקוס יש צורך להשתמש במחצית כמות השמן או החמאה.
חיטת כוסמין
תכולת הגלוטן פחותה בכוסמין מאשר בחיטה ולכן הוא פחות אלרגני ופחות מייצר ליחה הגורמת להשמנה.
בזכות תכולת הסיבים התזונתיים הגבוהה הוא מסייע בחילוף החומרים ואף מתאים לדיאטה, בשל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני (לגרגרי כוסמין אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר ללחם מקמח כוסמין).
הכוסמין עמיד למדי מפני חרקים ולכן מצריך פחות ריסוס, שפירושו פחות רעלים במזון ובחלב האם.
דגים
בדגים יש חומצת אומגה 3 הטובה להרזיה וגם מסייעת בהתפתחות מוח התינוק .
(חשוב לדעת כי טיגון או קציצות דגים לא מפחיתים את הסיכון למחלות ולעיתים אפילו להפך- להגביר את הסיכון למחלות)..
בנוסף- הדגים דלים בקלוריות ולכן מתאימים לדיאטה, קלים לעיכול, החומציות שלהם נמוכה והם דלים בשומן רווי.
דגים עשירים בחומצת אומגה 3 ודלים בשומן רווי על קבוצה זו נמנים סלמון, פורל שגדל בארץ, מקרל וסרדינים. (כמעט ואין בהם כספית). דגים נוספים הטובים להרזיה הם דג פרידה, אנטיאס, לוקוס וטונה עד פעמיים בשבוע. .
באמצעות אבחון אירידולוגי ניתן להמליץ על תזונה מתאימה אשר תעזור לבנות את הגוף תוך כדי הרזיה ולא תפגע בהנקה.
התוספת הקלורית נועדה גם לספק את כמות הוויטמינים והמינרלים הנחוצה לנשים המיניקות, כיוון שהמזון, ולא תוספי תזונה, הוא המקור המועדף לקבלת רכיבי התזונה החיוניים.
מומלץ לצרוך חיידקים פרוביוטיים בזמן ההנקה התינוק יסבול פחות מגזים ויחזק את מערכת העיכול שלו.
יש לשתות כליטר וחצי עד2 ליטר מים ביום למניעת התייבשות.
מומלץ להניק ברוגע ובנחת כשאת במצב של סטרס את מעבירה לתינוק דרך החלב שלך הורמוני לחץ.
מזונות מעודדים חלב: שבולת שועל, אורז עגול, גריסי פנינה, שומר, תה שומר, חלבה, תה גרניום ובירה שחורה.
ניתן לקחת כדור פרנטל מולטי ויטמין לנשים לאחר לידה ובזמן ההנקה.
אמהות רבות חושבות שהנקה היא פתרון הפלא לירידה במשקל לאחר לידה, אך זה לא תמיד נכון. אמהות רבות לא מצליחות לרדת במשקל ואף עולות במשקל בתקופה הראשונה של ההנקה, בדרך כלל כתוצאה מעייפות והישיבה הממושכת בבית וגם כתוצאה מעלייה בתאבון.
לעתים קרובות הנקה נתפסת כדבר טבעי ש"נולדים איתו", אולם נשים רבות מגלות לאחר לידה שזה לא תמיד בא בקלות.
שאיבת חלב
אין לך יותר כוח לקום בלילה להניק את התינוק? את ממהרת לחזור לעבודה? אין סיבה לוותר על ההנקה. זו גם הזדמנות לשתף את הבעל במשימה החשובה. איך עושים את זה? משתמשים במשאבה.
לשאיבת חלב אם יש יתרונות רבים (ולא רק כדי לאפשר גם לבעל לקחת חלק בהנקת התינוק). המטרה העיקרית של שאיבת חלב היא לגרות את השד ליצירת חלב בדומה להנקה רגילה, ולספק חלב לתינוק שלא יכול לינוק ישירות מהשד.
קיימים מצבים רבים בהם הפעולה של הוצאת חלב מהשד בשאיבה, חיונית להצלחת הנקה. מסיבה זו חשוב שכל אם תדע כיצד.
איך מחזירים את החשק המיני אחרי לידה?
לפי הרפואה מדובר על שישה שבועות אחרי לידה.
לאחר לידה יש ירידה משמעותית בהפרשתם של הורמוני מין אסטרוגן ופרוגסטרון ועלייה ברמת הפרולקטין והקורטיזול בדם, והדבר משפיע על מצב הרוח, שיכול לנוע בין עצבנות ובין דיכאון אחרי לידה. מעבר לחוסר שעות השינה יש את ההתעסקות הבלתי פוסקת בתינוק וככה הסקס עובר לסוף הרשימה.
מלבד הדאגה להיכנס שוב להריון, יכול להיות שתגלי, כמו הרבה נשים, שהשילוב של תינוק בבית, מחסור בשעות שינה וגלי הורמונים, השפיעו גם על המיניות שלך, ולא לטובה. חלקנו עוברות אחרי הלידה מספר חודשים של חוסר תיאבון מיני, שרק לאחריהם שב החשק המיני.
באופן טבעי, יכול להיות שאת חוששת שהפעם הראשונה אחרי הלידה תלווה בכאבים.כאב שמזכיר את הכאב שחווית בפעם בראשונה שקיימת יחסי מין.
יש מצב שהסקס אחרי הלידה לעולם לא יחזור להיות מה שהיה לפניה. התינוק, הגוף שהשתנה, סדרי העדיפויות החדשים, ההנקה והעייפות – כולם יביאו איתם מטענים חדשים אל המיטה הזוגית.
הזמן הזה מומלץ לפינוקים יותר אינטימיים כמו מסאז' טוב בכל הגוף, אמבטיות משותפות, או סתם לשבת יחד. כל זה ישמור על האינטימיות שלכם וכעבור זמן, כאשר תתאוששי ותחזרי לעצמך החשק המיני יחזור.
כל מה שצריך זה הרבה סבלנות, משחק מקדים ועבור נשים רבות, גם מריחה של חומר סיכוך או שמן טוב עשויה לעזור. ואולי שמעת את זה כבר קודם, אבל ככל שתהיי רטובה ורגועה יותר, כך גם תקל עלייך החדירה.
- בתחילת היחסים מומלץ שלא לבצע חדירות עמוקות .
- יש מקום להשתמש במסכך על בסיס מים על מנת להקל את החדירה.
- אין חשש למגע בחזה של אישה מיניקה וגם אין להיבהל מיציאת חלב תוך כדי מגע.
- יש להתאים ולשנות את זמן קיום המגע בהתאם לנוחות האישה.
חשוב לזכור שבזוגיות סקס הוא לא רק משגל אלא גם תחושה עמוקה של אינטימיות וביטחון.
התאוששות מניתוח קיסרי
התאוששות מניתוח קיסרי היא כמו התאוששות מכל ניתוח באותו איזור בבטן,ולכן יכולת התנועה ועוצמת הכאב ופעילות מעיים הינה כמו בניתוח.
בתום הניתוח היולדת תילקח לחדר התאוששות ותשהה שם כשעתיים.
במשך השהייה בחדר התאוששות ינוטרו סימנים חיוניים, דימום, כווץ הרחם ורמת הכאב. יתכן שהיולדת תחוש בקור ורעד בכל הגוף, כתגובת הגוף לחומר ההרדמה שקיבלה היולדת, אשר השפעתו חולפת מספר שעות לאחר הניתוח. מותר לשתות מים . היולדת תוכל לבקש משככי כאבים לפי הצורך.
כ- 3-4 שעות לאחר הניתוח אפשר בהדרגה, כמות הולכת וגדולה של שתייה ובהמשך כלכלה מלאה.
בין 4-6 שעות לאחר הניתוח תוכל היולדת להניק את התינוק.
ניתן לצפות שאזור הבטן יהיה רגיש, כואב ומקשה על התנועה ביום הראשון לאחר הניתוח. למרות זאת רצוי מאוד להתנועע.
כלל, ההחלמה לאחר ניתוח קיסרי איטית יותר מאשר לאחר לידה רגילה וכרוכה בכאבים, במיוחד בימים הראשונים.
מ- 24 שעות ואילך:
רחצה ראשונה במקלחת תתבצע כ- 24 שעות לאחר הניתוח, לאחר הורדת התחבושת מפצע הניתוח.
חשוב לשמור על הניקיון באזור צלקת הניתוח ע"י רחצה במים וסבון.
לאחר הניתוח, תשהה היולדת במחלקת היולדות למשך 3-4 ימים.
ביום החמישי-שישי לאחר הניתוח יהיה על היולדת לפנות למרפאת קופ"ח לצורך הסרת תפרים מחתך הניתוח.
ההחלמה מניתוח קיסרי אינה שונה באופן מהותי מהחלמה מלידה רגילה.
יחד עם זאת היא אישית ושונה מאישה לאישה בהתאם לגילה, מצבה הכללי ומשקלה . רוב הנשים חשות בטוב כשבוע מהניתוח ותחושה זו הולכת ומשתפרת, ובהמשך החלמה מלאה בתוך 6 שבועות.
התוצאות הקוסמטיות באזור החתך בד"כ טובות היות והניתוח מתבצע בחתך רוחבי תחתון, מעל קו השיער.
לאחר ניתוח קיסרי, בדומה ללידה רגילה צפויים שינויים במצב הרוח. השינויים נובעים הן משינויים הורמונלים, הן מתהליכי הסתגלות למבנה המשפחתי החדש (בולט יותר לאחר לידה ראשונה) והן כתוצאה מתהליך ההחלמה הגופני. תמיכת בן הזוג והקרובים חשובה והכרחית לצורך תהליך ההחלמה מהניתוח.
צמחי מרפא
שני צמחים שידועים ביכולתם לטפל בנפיחויות ובכאב כתוצאה מחתכים ויכולים לזרז את ההחלמה: משחת הקלנדולה (של ולדה) מתאימה גם לטיפול בתפרחת חיתולים של התינוק. ארניקה ניתן לקחת בטיפות (הומאופטיות) או במשחה.
שמנים אתריים
הליוסקרום (דם המכבים, אלמות הכסף), לבנדר, קומפריי, קלנדולה . 5 טיפות מכל שמן בליטר מים ולשטוף את המקום או לקחת את תערובת השמנים 5טיפות מכל שמן לערבב ולמרוח על המקום מספר פעמים ביום.
סיפור מקרה
הגיעה אלי גילה בת 40 אמא לתינוקת . גילה סיפרה שהיא מרגישה שהתינוקת לאחר ההנקה לא רגועה. באבחון קשתית העין של גילה ניתן לראות גוונים צהובים חומים מרוחים על הקשתית ובנוסף העין נראתה עכורה (בעין יש נוזל כשהגוף לא נקי הנוזל מתגבש ואז העין נראית עכורה).
בתשאול שלי התברר שגילה לא מזמן ריססה את הבית והגינה בחומרי הדברה כימיים ובנוסף התזונה שלה מבוססת על סוכרים , פחמימות ריקות ,מעט ירקות והרבה קפה. אנו יודעים שכל מה שאמא אוכלת ונושמת עובר לתינוק דרך החלב.
הטיפול- המלצתי לה לעבור להדברה ירוקה המכילה מינימום רעלים, לעבור לתזונה אורגנית ובנוסף לעבור לחומרי ניקוי אקולוגיים וקוסמטיקה טבעית.
שיניתי לה את התזונה: עברנו לתזונה לא מעובדת ומלאה. (ראה תזונה בזמן הנקה), הוספנו לתפריט שלה ירקות ירוקים שינקו את הדם וחליטת צמחים של גדילן מצוי ושן הארי.
גילה התקשרה וסיפרה לי שכעבור חודש התינוקת רגועה לאחר ההנקה. גילה עצמה התחילה להרגיש שיפור באנרגיה ובמצב הרוח .
טיפ
חיזוק שרירי רצפת אגן
לאחר הלידה אברי האגן והבטן מאבדים את תמיכתם. בנוסף לכך, בזמן הלידה נחבלת ריצפת האגן, כלומר רקמות החיבור והשרירים בה, עוברים מתיחה או קריעה.
ידוע כי ה"טריגר" לחולשת ריצפת האגן הוא ההיריון והלידה, לכן קיימת חשיבות רבה לביצוע תרגילים לחיזוק רצפת האגן.
לדוגמא –
לעצום עיניים, להרפות בטן, ישבן וירכיים, למקד את תשומת הלב באזור שרירי השופכה ולכווץ שרירים אלו כלפי מעלה (כמו שמתאפקים מלהטיל שתן) למשך 3 שניות ואז להרפות.
חזרי על התרגיל מספר פעמים ביממה.
נסו להגביל את התנועה רק לשרירים אלו, בלי שאר שרירי רצפת האגן וכמובן בלי הבטן, ישבן וירכיים.
חזרה לפעילות גופנית מלאה מומלצת לאחר כ – 3 חודשים לאחר הלידה כשמערכת החיסון חזקה .
מתכון להגברת החלב
מצרכים :
- 1 כוס גריסי פנינה מושרים ללילה ושטופים
- כוס וחצי מים
- חצי כפית כורכום
- כפית כמון
- שני גזרים מגוררים
- שני בצלים גדולים קצוצים
- רבע כוס שמן זית
- מלח לפי הטעם
אופן ההכנה:
יש לחמם את שמן הזית ולהכניס בתוכו את הכורכום והכמון אחר כך להוסיף את הבצל לטגן אותו עד לשקיפות ולהוסיף את הגזר למספר דקות אחר כך להוסיף את הגריסים , המים והמלח ולבשל כ25 דקות או עד שהגריסים נפתחים.
בתיאבון!!!
לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה …
לפרטים נוספים על לידה והתאוששות הגוף ולייעוץ טלפוני ראשוני ללא התחייבות התקשרו אלינו בטלפון 052-878-1537 ונשמח לייעץ.
